Kategóriák
Egészség

Mi a ketogén diéta?

A ketogén diéta az elmúlt évek egyik legnagyobb divattrendjévé vált. És bár a szakértők azt mondják, hogy semmilyen diéta nem helyettesítheti az egészséges táplálkozást, az alacsony szénhidráttartalmú menünek a fogyás módjaként számos jellemzője van. Szeretnénk tudni, hogy a ketogén diéta segíthet-e a túlsúlyos embereken, hogyan működik, és milyen egészségügyi kockázatokkal járhat?

A média és a ketogén diéta

Tekintettel a fogyással kapcsolatos kérdések jelentőségére, az iparág jelenleg ezen dolgozik. A táplálék-kiegészítők és zsírégetők gyártói dollármilliókat fektetnek be a médiába, hogy növeljék termékeik iránti keresletet. A ketogén diéta sem kivétel. Ha megnyitja a Google-t, és megpróbál információt találni erről a diétáról, akkor minden bizonnyal hatalmas listát fog kapni különféle kapszulákról, tablettákról, porokról vagy cseppekről, amelyek állítólag segítik a fogyást. Egyes eladók azt állítják, hogy csak akkor éri el a várt eredményt, ha egy bizonyos típusú étrend-kiegészítőt használ. Valójában nyilvánvaló, hogy itt a táplálkozás a legfontosabb, és a kapszulák és tabletták csak kis mértékben tudják fokozni a jótékony hatást.

A média felfújja a ketogén diéta körüli információs buborékot, ezzel vonzza a hírességeket és befolyásolókat. Valójában a ketogén diéta nem különbözik a legtöbb mástól. Működik, de csak addig, amíg betartja a szigorú határokat. Ha abbahagyja az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet, nagy az esélye, hogy a probléma visszatér.

Maga a diéta lényege

Mint már tudja, a ketogén diéta egy olyan diéta, amely körülbelül napi 50 grammra csökkenti a szénhidrátok mennyiségét. Hogy vizuálisan megértse, mennyit, képzeljen el 3 kis darab kenyeret. De ehetsz magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket. Az első 2-3 nap elég egyszerűnek tűnik, mert szénhidrát helyett szabad olyan ételeket enni, mint a vaj, a sajt vagy akár a szalonna. De körülbelül 4-5 napon belül a máj glikogénraktárai kimerülnek, és a szervezet kénytelen új energiaforrások után nézni. Egy bizonyos ponton a tested ketózisba lendül azáltal, hogy elegendő ketont szabadít fel. A ketonok lebontják a testzsírt és energiává alakítják.

Segít a fogyásban?

Sokat lehet beszélni a ketogén diéta hátrányairól, de ez egy igazán jó módszer havi 5-15 kg fogyásra. A szénhidrátok csökkentése pozitív hatással van a szervezetre, segít stabilizálni a belső szervek és folyamatok munkáját. Ezenkívül képes lesz stabilizálni a vércukorszintjét, csökkenteni a rossz koleszterinszintet és javítani az egészségét. De ne feledjen néhány fontos szabályt. Először is, a szénhidrátokat nem lehet teljesen kizárni az étrendből. A teljes elfogyasztott élelmiszer mennyiségének legalább 5-7%-ában jelen kell lenniük. Másodszor, ha gyengének vagy álmosnak érzi magát, ez normális, mivel a szervezet stressz alatt van.

Költsek pénzt keto tablettákra?

Minden étrend-kiegészítő célja, hogy fokozza a fogyás erőfeszítéseit (pl. ViaKeto Capsules). Ha szigorúan betartja a ketogén diéta ajánlásait, akkor a speciális kapszulák vagy vitaminok használata fokozott pozitív hatással jár. De ha azt reméli, hogy eredményt ér el, ha a kanapén ül, és keto diétát szed, akkor ne is pazarolja a pénzét.

Mit mondanak a szakértők?

Aketogén diéta nagyon népszerű manapság. Sok előnyét látom benne, de ez egy olyan specifikus diéta, ami nem alkalmas hosszú távú használatra. Használhatja a keto diétát, ha gyorsan szeretne jó fizikai formába kerülni. Az eredmények megőrzéséhez azonban meg kell változtatnia életmódját és táplálkozását.

Mit lehet és mit nem lehet ketogén diétán?

Az engedélyezett élelmiszerek listája tartalmazza a tojást, a sajtot, bármilyen típusú halat és tenger gyümölcseit, valamint a vajat vagy az olívaolajat. Szedhet étrend-kiegészítőket, például ViaKeto Capsules. Kiváló megoldás az avokádó, zöld zöldségek. A keto diétán engedélyezett egzotikus ételek közé tartozik a szalonna, a sertéskolbász és sok más finomság.

Következtetések:

A ketogén diétának vannak előnyei és hátrányai is. Mint minden típusú korlátozott diéta, ez sem hosszú távú használatra készült. A keto diéta választása néhány plusz kiló megszabadulásának módjaként teljesen ésszerű magyarázat. De ha fogyni szeretne és megtartani az elért súlyt, akkor étrendjét úgy kell beállítania, hogy megőrizze a hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. Próbáljon meg egyszerű ajánlásokat követni az egészséges táplálkozásra, a víz egyensúlyának fenntartására és a fizikai aktivitás növelésére a nap folyamán.

További információ a ViaKeto Capsules-ről itt – https://ca.viaketo-caps.com/.